Stress Medizin
Uns allen wird in der heutigen schnelllebigen Zeit, jeden Tag ganz viel Flexibilität und Bereitschaft zu Veränderungen abverlangt. Unser gesamter Organismus befindet sich im permanenten Austausch mit unserer Umwelt und der modernen Technik. Diese natürlichen Vorgänge haben bei entsprechenden regelmäßigen Erholungsphasen keine negativen Auswirkungen. Stress lässt sich im normalen Alltag nicht vollständig vermeiden. “Stress“ ist heute ein Allerweltbegriff geworden, ohne dass es Betroffenen dabei verständlich ist, wie Stress den Organismus verändern kann. Bei chronisch andauerndem Stress wird der Organismus in eine Art „Daueralarm-Zustand“ versetzt. Hirn und Stress Forschung belegen, das ca 90% aller chronischen Zivilisationserkrankungen, stressbedingter Natur sind oder davon beeinflusst werden.
Tägliche Auslöser für Stress:
Versagensängste, Sorgen, Konflikte, Traumata. Schlafstörungen, zu hohe moralische Ansprüche an sich selbst und andere. Andauerndes Kopfkino, schlechte Arbeitsatmosphäre, Hypersensibilität, ansteigen der Elektrosmogbelastung, ständige Erreichbarkeit. Zu viele private Termine, belastender Lifestyle und Verpflichtungen tragen zur permanenten Überforderung von Körper und Psyche bei.
eingeschränkte Leistungsfähigkeit. Gefühle von Hilflosigkeit und Ohnmacht. Dem Alltag und seinen Herausforderungen nicht mehr gerecht zu werden. Schnelle Überforderung, Gedankenkreisen, niedrige Toleranzgrenze, Gereiztheit, innere Unruhe, ständigen Getrieben sein. Verlustängste, mangelnder Selbstwert, erhöhtes Suchtpotential. Innere Leere, nicht wissen, wo man überhaupt hingehört. Abgespaltene und verdrängte Gefühle erzeugen immer wiederkehrende Resonanz, zu destruktiven Gedankenformen. Es entsteht eine Diskrepanz zwischen dem, was der Mensch tatsächlich erlebt und den Vorstellungen, die er dazu hat.
Der sich oftmals, daraus ergebende hohe Leidensdruck, kann bis hin zur Lebenskrise wie Burnout, sozialer Rückzug und Depression führen. Jeder Mensch ist einzigartig. Die Verarbeitung von belastenden Situationen ist individuell. Erkennen Sie rechtzeitig ihre Alarmzeichen. Lassen Sie es nicht so weit kommen!!
Die WHO bezeichnet Stress als „größte Gesundheitsgefahr dieses Jahrhunderts“.
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Rückenschmerzen, schnelle Erschöpfung, chronische Entzündungen, erhöhter Blutdruck, Herzrasen, Kurzatmigkeit, Migräne, Tinnitus, häufige Infekte, andauernde Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Brain Fog. Unverträglichkeiten von Nahrungsmitteln, Mangel an Mikronährstoffen, bis hin zu onkologischen Krankheitsbildern.
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STRESS reflektieren und verarbeiten
Resilienz ist die Fähigkeit des autonomen Nervensystems, durch antrainierte Flexibilität, und Stabilität, während und nach einer akuten, stressigen Situation, schneller wieder in einen regulierten und ausgeglichenen Zustand zurückzukehren. Genau hier beginnt unser Ansatz des Mentalen Coachings. Unsere professionell angewandten Methoden sind vielfältig und individuelle gestaltbar. Sie erlernen Strategien für das bewusste, sichere Lenken von selbstbestimmten Gedankenformen, dem Aufbau von konstruktiven Emotionen und die harmonisierende Wirkung der Herz & Hirn Kohärenz. Wir begleiten Sie mit der wertschätzenden, systemischen Aufstellungsarbeit sowie unserer langjährigen Berufserfahrung.
Innerer Dialog man redet mit niemanden so viel wie mit sich selbst. Der innere Dialog beschreibt die Kommunikation aller bewussten und unbewussten Gedanken, in denen eine Person mit sich selbst spricht. Ein Großteil der gewohnten Gedankenformen sind eher entmutigend, abwertend und im Grunde nutzlos. Die Gedanken kreisen, ohne Ergebnisse, den ganzen Tag. Das sogenannte Hamsterrad. Gedanken werden durch Erinnerungen, Wahrnehmungen, Emotionen, angelernten Reaktionsmuster und hinderlichen Glaubenssätzen gesteuert.
„Energie und Gedanken schaffen unsere Realität.“
Psychohygiene umfasst Maßnahmen zum bewussteren Umgang mit herausfordernden Lebensumständen, und inneren Konflikten. Stress hat erheblichen Einfluss auf unsere Stimmung und Stressverarbeitung. Oftmals ist es leichter Mitgefühl, für andere als für sich selbst zu entwickeln. Das NEIN sagen fällt sehr schwer. Dadurch trägt man dazu bei, sich viel zu viel aufzuladen und von sich selbst abzulenken. Die klare Abgrenzung, ist ein weiterer wichtiger Schritt, auf dem Weg in die Eigenverantwortung und Selbstbestimmtheit.
Wertschätzende Selbstbegegnung öffnet den systemischen Zugang zum Mangelbewusstsein und Opferverhalten. Der vorhandene Leidensdruck löst sich nach und nach. Verborgene Sehnsüchte, die eigene Bedürftigkeit, selbstzerstörerische Überlebensstrategien und Minderwert werden sichtbar, und bewusst gemacht, und reflektiert. Abgespaltene Persönlichkeitsanteile kommen Stück für Stück in das Hier und Jetzt zurück. Denkblockaden, die Angst vor der Angst, Schamgefühle, der Einfluss von Abwehrmechanismen, Hilflosigkeit und Ohnmachtsgefühle, bekommen in der Aufstellungsarbeit Raum gesehen, erkannt und erlöst zu werden.
STRESS entschleunigen & harmonisieren
Padme Yoga das Wort „Padme“ bedeutet Lotus. Die Lotusblüte steht für Reinheit und Schönheit. Das Wort Yoga wird mit den Worten „Der Weg zur Einheit und Harmonie“ übersetzt. „Padme Yoga“ steht für das achtsame und harmonische Zusammenspiel zwischen Körper, Geist und Seele. Das sanfte Praktizieren der traditionellen Yogaübungen baut mit bewusst ausgeführten Körperübungen ( Asanas), Atemübungen ( Pranayama), der Heilentspannung das sogenannte „Yoga Nidra“, und Chakren-Meditationen energetisch aufeinander auf. Das sogenannte Prana auch Lebensenergie genannt kann in unseren energetischen Netzwerken, den Chakren, der Aura und den Nadis wieder frei zum Fließen kommen.
Chakren werden in der Yogatradition als feinstoffliche Energiewirbel, unsichtbare Energiefelder und als sich selbst drehende Energieräder beschrieben. In der indischen Yogatradition werden sieben Chakren zur Regulierung des energetischen Gleichgewichts aufgeführt. Dabei hat jedes Chakra seine eigene Bedeutung, und Eigenschaften die die körperlichen, geistigen und spirituellen Ebenen der Selbstregulation ins Gleichgewicht führen. Das Nervensystem, lernt nach und nach durch das Praktizieren des Padme Yoga zu entspannen. Innere Organe kehren aus dem Kampf und Flucht Energie in ihren natürlichen Lebensfluss zurück. Spirituelles Bewusstsein erwacht und dehnt sich aus.
Spiritualität wird mit den Worten, Leben aus dem Geist übersetzt. Gedanken und Bewusstsein erschaffen die eigene Realität. folgt. Gelebte Spiritualität fördert die Hinwendung und Verbundenheit zur eigenen Existenz. Es gibt unterschiedlichen spirituellen Wege und Ausrichtungen. Die innere Einkehr, Erfahrungen und Stille fördern den achtsamen Umgang mit sich selbst. Achtsame Selbstreflexion, erweitertes Bewusstsein. Dankbarkeit, Wertschätzung und innerer Frieden bekommen mehr Raum, Zeit und Bedeutung. Entdecken Sie ihr inneres Potenzial und setzen Sie es für sich und ihr Leben ein.
Mantren Singen führt in einem meditativen Zustand. Mantren sind heilige Klänge die leise, innerlich aufgesagt, gesungen und mehrmals gechantet werden. Das bekannteste Mantra ist das Mantra OM. Das regelmäßige Wiederholen des Mantras erzeugt eine beruhigende, wohltuende und ausgleichende Schwingung. Die unterschiedlichen Mantren sind wie energetische Schlüssel, die den Körper in einen tiefen Zustand der Harmonie, den inneren Frieden und in die Ruhe führen. Sie öffnen die Türen zur eigenen, inneren spirituellen Welt. Stress und Angstzustände lassen sich durch das regelmäßige Praktizieren mildern. Mantren können allein, in der Gruppe und unabhängig von einem bestimmten Ort praktiziert werden. Es sind dafür keine Vorkenntnisse erforderlich.
Mentale Gesundheit –
Raus aus dem Stressmodus
Zielsetzung der psychologischen Beratung ist es in der professionellen Begleitung die eigenen Stressoren zu erkennen. Unterstützend, gezielt und bewusst dagegen zu steuern und die ganzheitliche Prozessbegleitung im Alltag kompetent, um zu setzen. Diese Kompetenz fördert den bewussten Umgang mit sich selbst, anderen, den verschiedenen Gesichtern von Angst und Stress, umgehen zu lernen. Dadurch entwickeln sich Stabilität, Handlungsfähigkeit, Struktur und Persönlichkeitsentwicklung. Mentales Gleichgewicht, Vitalität, Kreativität, Achtsamkeit und emotionale Resilienz stellen die wichtigen Regulationsprozesse im Körper wieder her. Gelebte Lebensfreude, tragen zu mehr Gelassenheit und inneren Frieden bei. Neugewonnene Ideen, Glücksgefühle, Einsichten und Motivation lassen sich in das tägliche Leben integrieren und steigern die Lebensqualität. Persönliches Wachstum, Neuorientierung und Entfaltung tragen zur inneren und äußeren Ordnung bei.
Psychologische Beratung kann grundsätzlich persönlich, telefonisch oder per ZOOM-Call stattfinden.
STRESS ist messbar
Wenn Stress zu einem Konflikt wird, ist es wichtig die eigenen Grenzen zu erkennen. Ansonsten entsteht die Gefahr sich selbst und anderen zu schaden. So können die Methoden aus der Gesundheitstechnologie, wie die Vieva Color Box 12 und die Heart Math, Herz & Hirn Kohärenz, Biofeedback-Methode maßgeblich zur allgemeinen Gesundheitsprävention, Reflexion, und Stressreduzierung beitragen.
Die Vieva Color Box- 12 ermöglicht über eine Referenzmessung, die Stressbelastungen sichtbar zu machen. Dies geschieht über 2 Hand-Dioden, Kopfhörer, der innovativen Software und der damit verbundenen aufschlussreichen Vieva Gesundheitstechnologie. Die Messungen über die Herzratenvariabilität (HRV), zwölf Farbsequenzen und Klangsequenzen veranschaulichen den aktuellen Stresslevel und damit verbunden die Erholungsfähigkeit des autonomen Nervensystems. Die körperlichen, nervlichen, und psychischen Auswirkungen werden durch die Analyse erkannt und in sogenannten Spark optisch dargestellt. Daraus abgeleitet ergibt sich die Anwendung einer auf Frequenz basierenden Therapie. Die sogenannten binauralen Beats. Binaurale Beats und Farbsequenzen aus der Color Box 12, tragen zur tiefen Entspannung, Erholung und Stressreduzierung bei. Diese sind unabhängig von Zeit und Ort über die Vieva Cloud bequem über ihren Kopfhörer z.B. am Handy, iPad usw. anwendbar. Die regelmäßige Anwendung der binauralen Beats, ist nachweislich imstande, Gehirn und Psyche positiv zu regulieren.
Herz & Hirn Kohärenz neuste Studien des Heart Math Instituts machen deutlich, nicht nur das Herz reagiert auf das Gehirn auch das Gehirn reagiert kontinuierlich auf das Herz. Der Informationsfluss zwischen Herz und Gehirn verläuft über das vegetative Nervensystem. Es besteht aus sympathischen und parasympathischen Nervenfasern. Diese senden sich permanent gegenseitig Impulse. Dabei sendet das Herz weit mehr Signale als das Gehirn. Unser sogenanntes „Herzgehirn“ ist ein neuronales Netzwerk, das Informationen über die vorhanden 40.000 Nervenzellen, verarbeitet und weiterleitet. Die Heart Math Biofeedback-Methode verdeutlicht in Kohärenzmessungen die Auswirkungen von Stress auf das Wohlbefinden des Herzens, das Gehirn und des autonomen Nervensystems. Die Herz & Hirn Kohärenz beschreibt den Zustand, wie die Organe Herz und Gehirn synchron miteinander arbeiten und sich dabei gegenseitig unterstützen. Die Messung macht die momentane Kohärenz deutlich. Sie erfolgt über einen Pulssensor am Ohrläppchen. Während der Messung wird das Herz fokussierte Atem Training praktiziert. Die Verbindung über Atmung und bewusst erzeugter positiver Signale wie Freude, Dankbarkeit, Fürsorge, Wertschätzung und Mitgefühl tragen zur Verbesserung des erwünschten Herzes& Hirn Kohärenz bei. Über eine Grafik anschaulich dargestellt wird der Einfluss und die Auswirkungen von Emotionen, Gedanken und Gefühlen, auf die Aktivität des Herzschlags und die Auswirkungen auf das gesamte vegetative Nervensystem sichtbar gemacht. Das Ziel ist es die Balance zwischen dem Herzen, dem Geist und Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Das regelmäßige Üben steigert die natürliche, harmonische Stress Resilienz zwischen dem Herzen und dem Gehirn. Im Vorher-Nachher Vergleich kann die gesundheitsfördernde Wirkung des Herz fokussierten Atems anschaulich verdeutlicht werden.